Что кроме полноценного сна влияет на выработку мелатонина? Расскажу как получить естественный мелатонин.
Самое важное — это бывать на солнце хотя бы 1,5 часа в сутки. А более подробно смотрите в моём видео.

Так же посмотрите мои другие ролики по данной теме.

Так получилось, что видео из-за моих монтажерских способностей пришлось разделить. Так что не судите строго, я только учусь. Можно было бы просто не выкладывать это видео, но я их монтировала 3 дня, поэтому мне просто жаль своего времени, нет, не потому что это так долго, я вникаю в программу и мне тяжко она дается, так что лучше поддержите

Гормоны — дирижеры, управляющие всем нашим организмом. Они отвечают за рост, формирование тела, черты характера и даже за умение различать день и ночь. При этом мелатонин, гормон сна, который и помогает нам ощущать циркадный ритм, не менее важен, чем любой другой. Какая от него польза, чем грозит его дефицит и почему для выработки этого гормона так важен ЗОЖ? Эксперт — Анна Гончарова — доктор медицинских наук, врач высшей категории, эндокринолог, диетолог. Ведущая — Маргарита Кичерова.
#мелатонин

Фото, использованные в обложке:
1) https://irecommend.ru/content/slozhno-usnut-problemy-so-snom-pomozhet-melatonin-gormon-sna-i-molodosti-chto-neobkhodimo-uc

✅ Сайт — https://www.pravda.ru
✅ Tiktok — https://www.tiktok.com/@pravda.ru_news
✅ Слушай наши подкасты на Яндекс.Музыке — https://music.yandex.ru/album/11551237
✅ YouTube — https://www.youtube.com/pravdaru
✅ Facebook — https://www.facebook.com/pravdaonline
✅ Twitter — https://twitter.com/pravdaru
✅ OK — https://ok.ru/pravdaru
✅ Telegram — https://telegram.me/pravdist
✅ VK — https://vk.com/pravda_ru
✅ Дзен — https://zen.yandex.ru/pravda
✅ Instagram — https://www.instagram.com/pravdaru_news/

В этом видео идет речь о снотворных, которые без рецепта продаются в аптеках. Это могут быть хорошие средства для лечения бессонницы. Но важно знать об угрозах для здоровья в результате их бесконтрольного применения. В этом видео вы узнаете о том, как правильно применять снотворные без рецепта, чтобы избавиться от бессонницы.

Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: https://www.youtube.com/user/buzunov. Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.

Начните улучшение своего сна с нормализации образа жизни, гигиены сна и спальни. Вы может скачать бесплатно мою книгу: Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 3.0», 2021:
https://buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/sovety-po-zdorovomu-snu-3.0.pdf

Если Вы страдаете хронической бессонницей и никакие снотворные уже не помогают, посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без лекарств за 6 недель: https://youtube.com/watch?v=P_kdYymk35M

Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.

При самостоятельных занятиях в дополнение книге целесообразно использовать электронный дневник сна, который поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он автоматически рассчитывает индекс эффективности сна, представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: https://sonzdrav.ru/dnevnik.

Друзья! Если вас интересуют полезные материалы о сне и его нарушениях, приглашаю вас посетить магазин http://somnologia.pro. Лекции, электронные книги, дневник сна – все цифровые продукты в одном месте!

Если вы хотите проходить программу под личным наблюдением у врача-сомнолога, профессора, д.м.н., заслуженного врач РФ Бузунова Романа Вячеславовича:
• Запись на очную консультацию в Москве по тел.: +7 495 77-33-195.
• Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: +7 936 555-03-03.

Перед консультацией по бессоннице целесообразно прочитать статью «Зачем обращаться на консультацию к сомнологу Роману Бузунову по поводу хронической бессонницы?»: https://sonzdrav.ru/konsultaciya-somnologa-romana-buzunova.

Ресурсы:
• https://buzunov.ru — персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• https://sonzdrav.ru — сайт о бессоннице
• https://sleepnet.ru — сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)

#бессонница #снотворное #лечениебессонницы #сомнолог #сомнологБузунов